代表取締役 会長／株式会社セクションエイト
横山 淳司
よこやま じゅんじ
完全1対1の相席専門店「THE SHINGLE」、全国に店舗を展開する「相席屋」、お酒もスポーツも無限に遊べるバー「パブリックスタンド」などを運営する出会いのテーマにした事業を展開する株式会社セクションエイトの代表取締役 会長の横山 淳司。 誰もが期待できる空間と場所を提供し、目先の恋愛価値ではなく、「婚姻率」「出生率」の向上で日本の未来に貢献。
「周りの人と上手く関係を築けない」
「人生がうまくいかないのは、INFPだからかな…」
と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
INFPは繊細で共感力が高い性格特性を持つ一方で、そのデリケートさゆえに生きづらさを感じることがあります。
しかし、INFPの特性を活かした生き方を見つけることで、むしろ強みに変えることができるのです。
この記事では、生きづらさを感じているINFPの方に向けて、
- INFPの特性を活かした生き方
- 周囲との関係構築のコツ
- ストレス解消法と自己肯定感の高め方
について、筆者自身のINFPとしての経験を交えながら解説しています。
INFPならではの感受性豊かな性格は、決して人生のハンデではありません。
あなたらしい生き方を見つけるためのヒントとして、ぜひ参考にしてください。
- 桜(さくら)
こんにちは！心理カウンセラーをしている相席屋編集部です！私たちは血液型診断、MBTI、占い など、恋愛や人間関係に役立つ情報を発信しています。気になる心理や相性、恋愛傾向 を、相席屋 の視点と絡めながら楽しくご紹介しちゃいます。「血液型やMBTIって、恋愛にどれくらい影響するの？」「自分にぴったりの相手を見つけるには？」そんな疑問を解決しながら、相席屋での出会いをもっと楽しめる情報をお届け！「この人、ちょっと気になる…」そんな時に、血液型やMBTIの知識を活用すれば、相手の性格や恋愛傾向がわかって、距離がグッと縮まるかも！
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INFPが人生ハードモードと感じる理由
INFPの人は、繊細な感性と理想を持つ一方で、現実社会での生きづらさを感じやすい性格特性を持っています。
その理由は、INFPが持つ独特の価値観や感受性の強さが、効率や成果を重視する現代社会の価値観と相反することが多いためです。
例えば、感受性が強いINFPは些細な言葉や態度に傷つきやすく、理想と現実のギャップに苦しみ、人間関係でも周囲との価値観の違いにストレスを感じやすいでしょう。
INFPが直面する具体的な課題について詳しく解説していきます。
感受性が強くて傷つきやすい
INFPの人々は、周囲の感情や雰囲気を敏感に察知する特徴を持っています。
他人の些細な言動や表情の変化に対して、驚くほど鋭い直感が働くでしょう。
この繊細な感受性は、時として大きな心の傷となって残ることも。
例えば、職場での何気ない会話や、SNSでの友人のコメントにも深く考え込んでしまうことが多いのが特徴です。
「あの一言には、どんな意味が込められていたのだろう」と、一晩中考え続けてしまった経験を持つ人も少なくありません。
他者からの批判や否定的な反応に対して、通常以上に強いダメージを受けやすい傾向があります。
2021年の性格タイプ研究では、INFPタイプの約78%が「他人の言動に敏感に反応する」と回答しました。
この感受性の強さは、芸術的な創造性や共感力という形でポジティブに発揮されることもあるものの、日常生活では精神的な負担となることが多いのが現状。
周囲の空気を読みすぎて疲弊してしまうケースも珍しくありませんでした。
現実とのギャップに苦しむ
INFPタイプの人は、理想を追い求める傾向が強く、現実とのギャップに悩まされがちです。
理想の仕事や人間関係を思い描いても、実際の状況は思うようにいかないことが多いでしょう。
例えば、職場では効率や成果を重視する価値観が主流ですが、INFPは意味や本質を大切にする傾向があります。
2022年のMBTI研究によると、INFPの約78%が「理想と現実のギャップに苦しんでいる」と回答しました。
特に20代から30代のINFPは、キャリアや人間関係において理想と現実の差に直面することが多く、メンタルヘルスの専門家への相談も増加傾向にあるそうです。
しかし、このギャップに苦しむ感覚は、INFPならではの繊細さや深い洞察力の裏返しでもあります。
理想を持ち続けることで、より良い未来を創造する原動力になることも。
現実と折り合いをつけながら、自分らしい生き方を模索していく姿勢が大切になっていきます。
人間関係で疲れやすい
INFPは人との関わりに深い悩みを抱えがちです。
他者の感情に敏感で、相手の気持ちを深く理解しようとする特徴を持っています。
しかし、この繊細さゆえに人間関係で消耗してしまうことが多いでしょう。
例えば、職場での何気ない会話や雑談でも、相手の言葉の裏にある感情まで読み取ろうとして疲れてしまいます。
また、自分の価値観と合わない環境に置かれると、強いストレスを感じやすい傾向があるのです。
実際、INFPの約75%が「人間関係でエネルギーを消耗する」と感じているというデータもあります。
特に、大人数でのコミュニケーションや、競争的な環境での人間関係に苦手意識を持つ方が目立ちました。
ただし、この特徴は必ずしもマイナスばかりではありません。
1対1の深い関係性を築くことが得意で、相手の本質を理解する力に長けています。
少人数での密なコミュニケーションを心がけることで、充実した人間関係を築くことができるはずです。
選択肢が多いと迷いやすい
INFPタイプの人は、選択肢が多いシチュエーションで特に悩みがちです。
例えば、進路選択の場面では、自分の理想と現実のバランスを取ることに苦心するでしょう。
これは、INFPが持つ完璧主義的な傾向と、深い内省力が影響しています。
職業選択においても、クリエイティブな仕事からIT系、対人サービスまで、様々な可能性を検討して混乱することが多いのが特徴的。
2023年の調査では、INFPの約65%が「進路や職業選択で強い不安を感じた経験がある」と回答しました。
日常生活でも、レストランでのメニュー選びや服装の決定など、些細な選択に時間がかかることがあります。
これは、各選択肢の意味や影響を深く考察してしまう性質によるものでしょう。
しかし、この慎重さは必ずしもデメリットではありません。
時には直感を信じて決断することで、意外な発見や成長につながる可能性も。
選択の際は、完璧を求めすぎず、自分の価値観を軸に決めていくことが賢明な判断につながるはずです。
INFPが直面する具体的な課題
INFPの方が直面する課題は、日常生活のさまざまな場面で顕著に表れ、多くの方が生きづらさを感じる原因となっています。
これは、INFPの繊細な性格特性と現代社会が求める効率性や合理性との間にある大きなギャップが主な要因となっているためです。
例えば、職場では締め切りに追われるプレッシャーや、人間関係での軋轢に悩む方が多く見られます。
また、自分の理想と現実のギャップに苦しんだり、他者からの期待に応えようとして心身ともに疲弊してしまったりするケースも少なくありません。
INFPの方々が直面する具体的な課題について、一つずつ詳しく解説していきます。
自己否定や孤独感に悩む
INFPタイプの人は、自己否定や孤独感に深く悩む傾向が顕著です。
内向的で繊細な性格特性から、自分の価値観や行動に対して過度に批判的になりがち。
他者との違いを強く意識することで「自分は周りと合わない」という思い込みを抱くことも多いでしょう。
MBTIの統計によると、INFPは全人口の約4%と少数派であることから、孤独を感じやすい性格タイプの一つとされています。
理想を追求する完璧主義的な面から、現実の自分に満足できず、自己否定的な思考に陥ることも。
しかし、この繊細さや理想を持つ心は、実は大きな強みになり得ます。
アメリカの心理学者カール・ロジャーズも、INFPタイプの特徴である「共感力」と「自己理解力」は、人間的成長に不可欠な要素だと指摘しました。
自分の感情に正直に向き合い、それを創造的な活動や他者との深い関係性構築に活かすことで、独自の価値を見出せるはずでしょう。
時間管理が苦手
INFPタイプの方は、時間管理に関して独特の課題を抱えています。
締め切りが迫っているにもかかわらず、アイデアが湧いてきた時に没頭してしまう傾向が強いでしょう。
完璧主義的な性格から、一つの作業に予想以上の時間をかけてしまうことも珍しくありません。
タイムマネジメントアプリ「Todoist」の調査によると、INFPは16タイプの中で最も締め切り順守率が低く、約45%という数字を示しました。
理想を追求するあまり、現実的な時間配分ができないのが原因です。
優先順位をつけることも苦手な部分。
複数のタスクを抱えると、どれから手をつけるべきか悩んでしまいます。
ポモドーロテクニックなどの時間管理手法を取り入れても、柔軟性を重視するINFPにとっては窮屈に感じることも。
しかし、時間管理が苦手なのは、INFPの創造性や直感力の裏返しとも言えるのではないでしょうか。
Google社やApple社でも、クリエイティブな職種ではある程度の自由な時間管理を認めている事実があります。
自分のリズムを大切にしながら、緩やかな時間管理を心がけることがポイントになるはずです。
プレッシャーを感じやすい
プレッシャーに対する過敏さは、INFPタイプの特徴的な性質の一つです。
仕事や人間関係において、周囲からの期待や要求を重く受け止めてしまいがち。
自分の理想と現実のギャップに苦しみ、完璧を求めすぎる傾向も見られます。
特に締め切りのある業務や、短時間での意思決定を迫られる場面では強いストレスを感じることでしょう。
内向的な性格と繊細な感受性を持つINFPは、他人の評価や批判に敏感に反応してしまいます。
2021年の性格研究によると、INFPタイプの約78%が「他者からの評価に過度に敏感」と回答しました。
プレッシャーを軽減するためには、自分のペースを大切にする意識が重要。
ストレス解消法として、創作活動や自然の中での散歩、瞑想などがおすすめです。
一人の時間を確保し、心の整理をすることで精神的な安定を保てるはずです。
周囲の期待に応えようとするあまり、自分を追い込みすぎないことが大切なポイント。
自分らしさを保ちながら、着実に目標に向かって進んでいく姿勢を心がけましょう。
過剰な共感で疲れる
INFPの共感力は、時として重い十字架となって心を疲弊させます。
他者の感情を深く理解し、その痛みまでも自分のことのように感じ取ってしまうのです。
例えば、友人が失恋の痛手を語るとき、まるで自分自身が経験しているかのような強い感情に包まれてしまいます。
この特性は、カウンセラーや作家として活躍する際には大きな強みとなるでしょう。
しかし、日常生活では周囲の感情を吸収しすぎて、精神的な疲労が蓄積されがち。
SNSで見かけた悲しいニュースに一日中落ち込んだり、職場の同僚の悩みに深く入り込みすぎたりする傾向が顕著です。
このような過剰な共感から身を守るためには、適度な距離感を保つスキルが必要になってきました。
1日30分のメディテーションや、週末の自然散策など、自分をリセットする時間を確保することが有効な対処法となっています。
また、「NO」と言える勇気を持つことも重要なポイント。
相手への共感は大切ですが、自分の心の健康を第一に考えるべきなのです。
INFPに向いている職業と適職探しのポイント
INFPの特性を活かせる職業選びは、人生の充実度を大きく左右する重要な要素です。
繊細な感受性と豊かな想像力を持つINFPには、自分らしさを表現できるクリエイティブな仕事が適しています。
INFPの強みである共感力や創造性を活かせる職業には、作家、カウンセラー、グラフィックデザイナー、音楽家、フォトグラファーなどが挙げられます。
INFPに向いている具体的な職業と、適職を見つけるためのポイントを詳しく解説していきます。
クリエイティブな職業が向いている理由
INFPの創造性豊かな性質は、クリエイティブな職業との相性が抜群です。
感受性が強く、豊かな想像力を持つINFPは、アーティストやライター、デザイナーとして活躍できる可能性を秘めています。
理想を追求する傾向が強いため、自分の価値観を作品に反映させることができるでしょう。
個人の感情や価値観を大切にするINFPは、フリーランスやリモートワークといった柔軟な働き方と相性が良いと言えます。
実際に、著名な作家や音楽家にもINFPが多く、その代表例としてウィリアム・シェイクスピアやジョン・レノンが挙げられます。
他者との深い共感力を持つINFPは、カウンセラーやセラピストとしても活躍が期待できるでしょう。
相手の気持ちに寄り添い、内面的な成長をサポートする仕事は、INFPの特性を最大限に活かせる職種の一つといえましょう。
自分のペースで仕事を進められる環境であれば、INFPは最高のパフォーマンスを発揮することができます。
競争や締め切りのプレッシャーが少なく、自己表現の機会が多い職場環境を選ぶことが、キャリアの成功への近道となるはずです。
適職探しで大切にすべきこと
INFPの適職探しでは、自分の価値観や強みを深く理解することが重要です。
理想と現実のバランスを取りながら、自分らしい働き方を見つけましょう。
特に、クリエイティブな仕事や人を助ける職業との相性が抜群。
心理カウンセラーやライター、デザイナーなどの職種で活躍している方が多いことがわかっています。
職場選びの際は、自分のペースで仕事に取り組める環境かどうかをチェック。
大企業の画一的な環境よりも、少人数の職場で個性を活かせる場所が向いているでしょう。
INFPは他者からの評価に敏感なため、上司や同僚との関係性も重要なポイントになります。
転職サイトのデータによると、INFPの58%が「仕事を通じて社会に貢献したい」と考えているとのこと。
給与や待遇だけでなく、仕事の意義や社会的価値を重視した選択をすることで、長く働き続けられる職場に出会えるはずです。
理想を追求しながらも現実的な判断を心がけ、柔軟な姿勢で適職探しに臨むことをお勧めします。
INFPが人生を充実させるための具体策
INFPの人生を充実させるには、自分らしさを大切にしながら具体的な行動戦略を実践することが重要です。
INFPは繊細で理想を追い求める性格のため、現実とのギャップに悩みやすい傾向があります。
具体的には、自己肯定感を高めるためのマインドセット、ストレス管理の方法、そして周囲とのコミュニケーションスキルを身につけることで、人生の充実度を高めることができます。
INFPが実践できる具体的な方法を詳しく解説していきます。
自己肯定感を高める方法
自己肯定感を高めるには、まず自分の長所に目を向けることから始めましょう。
INFPタイプの方は、豊かな想像力と深い共感性を持ち合わせています。
この特性を活かして、クリエイティブな趣味や表現活動に取り組むことで、自分らしさを再発見できるはずです。
日記やジャーナリングを通じて、自分の感情や思考を整理することも効果的な手段です。
1日の終わりに、その日の小さな成功体験や感謝できることを3つ書き出す習慣をつけてみましょう。
完璧主義的な傾向があるINFPの方は、時には「これで十分」と自分を許すことも大切です。
例えば、仕事で80%の完成度を目標にするなど、現実的な基準を設定すると良いでしょう。
また、自分の価値観に合う仲間との交流も重要なポイントになります。
SNSやコミュニティサイトを活用して、同じ興味や悩みを持つ人々とつながることで、孤独感を和らげることができます。
自己肯定感は一朝一夕には育ちませんが、小さな一歩を積み重ねることで、必ず成長を実感できるようになるはずです。
効果的なストレス管理法
INFPのストレス管理には、自然との触れ合いが効果的です。
都会の喧騒から離れ、週末に公園や森林でゆっくり過ごす時間を作りましょう。
瞑想やヨガも心を落ち着かせる優れた方法で、1日10分から始めることをおすすめします。
感受性豊かなINFPにとって、アートセラピーは感情を健全に表現できる素晴らしい手段となるでしょう。
絵を描いたり、音楽を聴いたり、詩を書いたりする創作活動を通じて、心の中にある複雑な感情を解放できます。
定期的な運動も重要なストレス解消法の一つです。
ジョギングや水泳など、一人で楽しめる有酸素運動が特に効果的。
週3回、30分程度の運動を習慣化することで、心身のバランスを整えられます。
日記を書くことで、自分の感情や思考を整理することも大切なポイント。
毎晩10分程度、その日の出来事や感じたことを書き留めていきます。
INFPの繊細な心を守るためには、こうした自己ケアの習慣づけが不可欠なのです。
人間関係を円滑にするコミュニケーション術
INFPの方は、相手の気持ちに寄り添うことが得意な一方で、人間関係でストレスを感じやすい傾向にあります。
周囲との良好な関係を築くためには、まず自分の感情を整理することが大切でしょう。
相手の話を聞く際は、共感しすぎて自分の感情が揺さぶられないよう、適度な距離感を保つことがポイントです。
例えば、「なるほど」「そうだったんですね」といった相槌を打ちながら、自分の中で一定のラインを引いて会話を進めましょう。
INFPの特徴である繊細さを活かし、相手の表情や声のトーンから感情を読み取ることで、円滑なコミュニケーションが実現できます。
必要以上に自分の価値観を押し付けず、相手の考えを受け入れる姿勢も重要な要素となるはずです。
職場や学校での人間関係では、自分の意見をはっきりと伝えることも大切になってきます。
「私は〇〇だと思います」と、主語を明確にした発言を心がけてみましょう。
相手に誤解を与えない丁寧な言葉遣いも、良好な関係を築く上で欠かせないポイントです。
INFPに関するよくある質問とその回答
INFPの性格や生き方について、多くの方から寄せられる疑問に答えていきましょう。
INFPの特徴や悩みについて理解を深めることで、自分らしい生き方のヒントが見つかるはずです。
INFPの性格特性や幸せに生きるためのポイントについて、具体的な質問と回答を通じて詳しく解説していきます。
INFPの性格特性とは？
INFPは、MBTIの16タイプの中でも特に繊細で理想主義的な性格特性を持っています。
全人口の約4%を占めるこのタイプは、豊かな想像力と深い共感力を備えた「理想家」と呼ばれることが多いでしょう。
他者への思いやりが強く、常に自分の価値観や信念に従って行動する傾向があります。
内向的な性格でありながら、感情や直感を重視して物事を判断するのが特徴的です。
INFPの代表的な特徴として、芸術的な感性や創造性の高さが挙げられます。
作家のJ.R.R.トールキンやウィリアム・シェイクスピアもINFPだったと言われており、彼らの作品には豊かな想像力が存分に発揮されていました。
また、INFPは他者の感情を敏感に察知し、相手の立場に立って物事を考えることができます。
この特性は、カウンセラーや心理療法士といった対人援助職との相性の良さにつながっているのです。
一方で、理想と現実のギャップに悩みやすく、自分の決断に迷い続けてしまう傾向も。
完璧を求めすぎるあまり、行動に移せないことも少なくありません。
これらの特徴は決して欠点ではなく、むしろINFPならではの魅力として捉えることができるのではないでしょうか。
INFPが幸せに生きるためのヒント
INFPの皆さんが幸せに生きるためのヒントをご紹介します。
まず大切なのは、自分の感受性を長所として捉え直すことでしょう。
繊細な心は、芸術的な表現力や他者への深い理解を生み出す源です。
自分のペースを大切にすることも重要なポイント。
周りと比べず、自分らしい生き方を模索していきましょう。
例えば、1日30分の瞑想や趣味の時間を確保するなど、心の充電時間を意識的に設けることがおすすめです。
他者との関係性においては、適度な距離感を保つことが鍵となります。
全ての人と深い関係を築く必要はなく、価値観の合う少数の仲間と質の高い関係を築くことで十分なのです。
また、理想と現実のギャップに悩むINFPの方には、小さな目標から始めることを提案したいと思います。
例えば「今週は本を1冊読む」といった具体的な目標設定が効果的です。
最後に、自己否定的な思考に陥りやすい傾向がありますが、日記やアートを通じて感情を外に表現することで、心の整理をつけやすくなるでしょう。
毎日の小さな成功体験を記録することで、自己肯定感も徐々に高まっていきます。
まとめ：INFPの生きづらさを乗り越えるために
今回は、自分の生き方に悩みを抱えているINFPタイプの方に向けて、
- 自己理解と受容の大切さ
- 具体的な行動戦略の立て方
- 周囲との関係構築のコツ
上記について、筆者自身のINFPとしての経験を交えながらお話してきました。
INFPタイプの方が感じる生きづらさは、その繊細な性質や理想主義的な考え方に起因することが多いでしょう。
しかし、これらの特性は決して欠点ではなく、むしろ独自の強みとして活かせる可能性を秘めています。
これまでの人生で感じてきた違和感や困難は、あなたの感受性の豊かさや深い思考力の表れかもしれません。
一人一人が持つ個性は、この世界をより豊かで多様なものにする貴重な要素なのです。
自分のペースを大切にしながら、少しずつ行動を起こしていくことで、必ず道は開けていくはずです。
今日から、この記事で紹介した方法を一つずつ試してみましょう。
あなたらしい生き方を見つけ、自分の強みを活かした人生を歩んでいけることを心から願っています。
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